Pomodoro, İtalyanca’da domates anlamına geliyor ve bu teknik domates şeklindeki bir zamanlayıcıdan ismini alıyor. Gelelim tekniğin nasıl uygulandığına…Özetle;
*Dördüncü pomodorodan sonraki uzun mola 15-30 dk arasında değişebilir. Sana bağlı :)
Kısaca,
- 1. Pomodoro: 25 dk (odaklı çalışma) + 5 dk (mola)
- 2. Pomodoro: 25 + 5
- 3. Pomodoro: 25 + 5
- 4. Pomodoro: 25 + uzun mola (15-30 dk arası)
- 5. Pomodoro: 25 + 5
- 6. Pomodoro: 25 + 5 şeklinde devam eder. Bu 25 + 5’lik periyodları 30 + 10 şeklinde de kullanabilirsiniz, 40+10 şeklinde de. Burada en önemli kısım odaklı çalışma+ mola şeklinde ilerlemektir.
Tekniği Uygulamak için ihtiyacınız olan şeyler:
- Zamanlayıcı (telefon-eğer telefon kullanılacak ise uçak moduna alınması şiddetle tavsiye edilir-,dijital zamanlayıcı vs.)
Zamanlayıcı için telefonunuzu kullanacaksanız uygulama önerileri: Forest, Brain Focus, Tide, Pomodoro Timer vs.
- Yapılacaklar listesi- Haftalık olarak yapacaklarınızın genel planını bir ajanda üzerinden yapabilirsiniz.
- Pomodoro kayıt listesi – Bu listeyi kullanarak yapmayı planladığınız çalışmaları yazabilir, bitirdiğiniz her bir pomodoro için tik atabilir, pomodorolarda dikkatinizi dağıtan şeyler için çarpı koyabilir ve böylece yaptığınız çalışmaların takibini yapabilirsiniz. Listeyi incelerseniz daha anlaşılır olacaktır.
25 dakikalık odak süreleri hakkında bilinmesi gerekenler:
- Bir pomodoro ancak zil çaldığında son bulur.
- Bir pomodoro içinde dikkat dağılmamalı (Bunun için dikkat dağıtıcılar, çalışma başlamadan önce olabildiğince azaltılmalı). Bu dikkat dağılmalarını takip edebilmek için yukarıdaki pomodoro kayıt listesi örneğini kullanabilirsiniz.
- Bir pomodoro zaten 25 dakika olduğundan ikiye ya da üçe bölünemez.
- Eğer bir pomodoro (bir kişi veya bir şey yüzünden) bölünürse ve çalışmayı bırakırsanız, o pomodoro çöpe gider. Zamanlayıcı baştan başlatılır
- 25 dakikanın bitiminde zil çaldığında yapılan iş hangi aşamada olursa olsun sonlandırılır ve 5 dakikalık molaya geçilir. Korkmayın defter kitap bir yere kaçmıyor
5 dakikalık molalar hakkında bilinmesi gerekenler:
- Yerinden mutlaka kalk! Diğer odaları dolaş, su/çay vs. iç, hayal kur, odanın camını aç ve biraz hava al, esneme/nefes egzersizleri yap gibi gibi.
- Bir başka arkadaşınla sohbete başlama! (5 dakikada bitmeyecek o )
- Yeni bir işe girişme! Mesela; oda temizlemek, duş almak gibi.
- Telefon konuşması, whatsapp mesajları okuma, email yazma gibi işlerden uzak dur.
- Mola bitince zamanlayıcıyı 25 dakikaya kur ve çalışmana devam et.
Genel Kurallar
- Her pomodoro bitiminde 1 tik at Dört pomodoro bitiminde uzun mola yapmayı unutma!
- Pomodoro geçişlerinde bir önceki pomodoroda neler yaptığınla vakit kaybetme. O konu senin için bittiğinde üstünü çiz.
- Bir pomodoroya başlarsan ama zil çalmadan çalışman biterse “Bir pomodoro ancak zil çaldığında son bulur.” kuralını hatırla. Zil çalana kadar yaptığın çalışmayı tekrar et.
- Ancak eğer çalışman pomodoronun ilk 5 dakikasında biterse ve geri kalan zamanı o çalışma ile değerlendirmek anlamlı gelmiyorsa, pomodoroyu sonlandırabilirsin.
Yazıyı okudum ama tam anlamadım bir de biri anlatsa da dinlesek diyorsan, rehber öğretmenine danışabilirsin.
Ya hocam her şey iyi güzel hoş da bu ders çalışmak çok zor neyi nasıl çalışacağımı bilmiyorum diyorsan, “Ders Çalışma Tatikleri” yazısına bir bak derim Yazıya ulaşmak için tıkla.
Hiç kimse ilk antrenmanından sonra profesyonel bir sporcuya dönüşmez.
Pes etme! Dene! Bir sonraki çalışman daha iyi geçecek.
